فوائد البرتقال

السلام عليكم 

مرحبا بكم في تدوينة جديدة على مدونة المرام في هذه التدوينة سوف نتعرف عن بعض فوائد البرتفال بصفة عامة .

اذن للبرتقال فوائد صحية عديدة من أهمها 

_الحماية من مرض السرطان لأن الثمار الحمضية تساعد على مكافحة السرطان.

_حماية الجهاز التنفسي.

_تقوية المناعة فالبرتقال يساعد على حماية الجسم من  نزلات البرد و الانفلونزا و الزكام.

_يساعد مرض السكري على توازن مستويات السكر في الدم. 

_مصدر للبوتاسيوم.  

_وقاية المعدة ان البرتقال يساهم في بقى المعدة في صحة جيدة.

_نافع للعضام. 

_يساعد عى التئام الجروح و شفاء الامرض الجلدية.

_يقضي عن الرغبة بالتدخين.

اتمنى أن يفيدك الموضوع.

لاتنسى الضغط على زر اعجاب و نشر الموضوع وان كانت لديك أي اضافة أو تسائل ضعه في تعليق . 

نلتقي في تدوينة أخرى باذن الله عز و جل.

أحمي عينيك من أشعة الحاسوب

السلام عليكم 
مرحبا بكم في موضوع جديد على مدونة المرام في هذه التدوينة سوف نتعرف على بعض النصائح لحماية العين من أشعة الحاسوب.

فالكثير منا أو أغلبنا يجلس لوقت طويل أمام حاسوبه البعض يعمل و الاخر يتصفح   الانترنات و يلعب من ما يضر بصحتنا و بالاخص بالعين .
لهذا قررت أن أمدكم ببعض النصائح البسيطة لسلامتكم.  
1_ يجب أن تأخذ قسط صغير من الراحة بعد كل 15دق على الاقل.
2_عند الشعور بالضغط أو بالتعب أغمض عينيك و خذ نفس عميق.
3_تأكد من نضافة الشاشة.
4_ ان كنت تقرأ نص أو تكتب  قم بتكبير الكتابة .
5_أحرص على أن تكون اضاءة الغرفة كافية.
ليس هذا فقط يجب أن تكون طريقة جلوسك أمام الحاسوب صحيحة كالاتي
1_ أن تكون الشاشة تبعد حاولي 50 صم على عينيك.
2_أن تكون الشاشة في مستوي الصدر أي رأسك أعلى من الشاشة .
3_حاول تفدي الجلوس ورقبتك منحنية .
و الكل يعلم أن الجلوس على الحاسوب لوقت طويل يؤدي الى الزيادة في الوزن لهذا حاول أن لا تأكل أثناء جلوسك على الحاسوب وبين الفترة و الخرى قم بتمارين رياضية بسيطة.
كانت هذه بعض النائصح البسيطة  التي قد تساهم بنسبة صغيرفي حماية العين .

أتمنى أن تكون هذه المعلومات مفيدة لكم .
لاتنسى وضع اعجاب للموضوع و النشر وان كانت لديك أي اضافة ضعها في تعليق ..
*سيكون هناك موضوع أخر مخصص لحماية العين قريبا ....
نلتقي في تدوينة أخرى باذن الله عز وجل.

فوائد رياضة المشي

السلام عليكم
مرحبا بكم في موضوع جديد على مدونة المرام في هذه التدوينة سوف نتحدث عن رياضة المشي  و فوائدها.

لرياضة المشي فوائد عديدة منها حرق السعرات الحرارية لتخفيف الوزن اذ يتمكن الانسان الذي يمشي لمدة ساعة ببطئ من التخلص من 100 سعرة حرارية و الذي يمشي بسرعة يتخلص من حولي200 سعرة حرارية و ايضا يساعد المشي على ازالة الدهون السامة المتراكمة في الكرش و تساهم هذه رياضة في الحد من أمراض السكري و القلب  و ينشط المشي الدورة الدموية و تقليل الكولسترول والضغط الدم المرتفع كما يخفف من توتر الاعصاب و القلق و يقوي العظام و المفاصل و يفيد الرئتين و يقوي عملية التنفس  لكن لتفيدك رياضة المشي يجب عليك أن توفر عدة شروط منها ان تستعمل ملابس خاصة لرياضة و يفضل ان تكون المعدة فارغة أثناء عملية المشي و أن تمارس رياضة المشي دون توقف لمدة 15دق الا عند الضرورة كعدم القدرة على المواصلة و الاحساس بتعب شديد ويجب ان تتم هي الرياضة بصورة منتضمة مع زيادة المدة تدرجيا و من المستحسن المشي في طريق يحوي مرتفعات بسيطة  مما يزيد الجهد المبذول و سرعة ضربات القلب و هذا ما يؤدي الى الاستفادة أكثر . 
اتمنى ان يوفيدكم الموضوع .
نلتقي في تدوينة جديدة باذن الله عز وجل. 
لاتنسى وضع اعجاب للموضوع ونشره و شكرا .

موقع AdFly

السلام عليكم 
مرحبا بكم في موضوع جديد على مدونة المرام في هذه التدوينة سوف أعرفكم بموقع AdFly .

موقع AdFly هو موقع لاختصار الروابط فمثلا هذا الرابط http://allmaram.blogspot.com/2013/12/blog-post_26.html يصبح http://adf.ly/bG87y يقوم ناشر الموضوع باختصار الرابط حتى لا يأخذ مساحة كبيرة في الكتابة .
 اذن بعد الضغط على الرابط المختصر تفتح صفحة  كالاتي 

انتظر الخمسة ثواني
 ثم اضغط على المستطيل الاصفر 

 وهكذا تنتقل الى الصفحة الاصلية اي لعنوان الرابط الاصلي 

اتمنى ان يوفيدكم الموضوع نلتقي في تدوينة اخرى باذن الله عز وجل 
لاتنسى وضع اعجاب للموضوع ونشره و شكرا 

أسباب الشخير و بعض الطرق لعلاجه

السلام عليكم 

مرحبا بكم في موضوع جديد على مدونة المرام في هذه التدوينة سوف نتحدث عن أسباب الشخير و بعض الطرق لعلاجه .
يشخر معضم الناس الذين لهم وزن زائد و كمية أكثر من اللازم من انسجة الانف و البلعوم و يضن الجميع ان المتضرر من الشخير هو الشخص الذي لا يشخر و في الحقيقة فان الشخير يرتبط بمرض ما او بمشكلة في التنفس  و' السؤال المطروح ' هو لماذا لانشخر و نحن مستيقيظون؟ السبب هو عند النوم تسترخي كل عضلات النائم هذا ما يؤدي الى حصول ذبذبة اثناء مرور الهواء من انسجة الحنجرة او انقطاع النفس .أما كيفية العلاج فهذه بعض النصائح التي تساهم في العلاج من الشخير أولا ان كنت تعاني من شخير مزمن فيجب عليك زيارة الطبيب في أقرب وقت فقد يكون الشخير دليل على وجود مشكلة في التنفس .و لتقليل عملية الشخير حاول ان لا تنام بعد الاكل مباشرة و حاول ان تنقص وزنك و خذ راحتك الكاملة في طريقة نومك و تجنب النوم على الظهر و  وتوقف عن التدخين و استعمل الاشرطة الانفية التي تباع في الصيدلية و من المستحسن زيارة طبيب متخصص في أمراض الصدرية و في أغلب الاحيان يقوم الطبيب بفحص جهازك التنفسي و تزويدك بأكسجين في الليل و ان كنت بحاجة لالة تنام به ووظيفتها معرفة كمية الضغط التي يجب أن تصل الى الرئتين ليبقى المريض نائم طول الليل دون نقص الاكسجين .
اتمنى ان يفيدكم الموضوع نلتقي في تدونة قادمة باذن الله عز وجل 

لاتنسى وضع اعجاب للموضوع ونشره و شكرا 

كيفية جعل طفلك يكسب الثقة بالنفس

السلام عليكم
مرحبا بكم في موضوع جديد على مدونة المرام اليوم سوف نتحدث عن كيفية جعل طفلك يكسب الثقة بالنفس

سيكون الموضوع مقسم الى مراحل 

اولا من سن 2الى3 يعتمد على نفسه في الوقوف و محاولة المشئ و لاتعلمه الخوف و تصيح عند سقوطه بل بالعكس حاول ان تضحك امامه لكي يتعلم وتسمى هذه الحالة الحالة الفردية
من سن 3الى5 هنا يبدأ الطفل باتقان الكلام والفهم و لهذا فحاول ان  تأخذ رأيه في بعض الاشياء البسيطة و تعلمه ارتدأ ملابسه بنفسه و صعود الدرج بنفسع مع مراقبته و الاكل بنفسه و لكي تنمي لغته العربية الفصحى اتركه يشاهد الصور المتحركة لاكن ليس لوقت طويل ساعة او أقل في اليوم وحاول ان تختاري له شئ يحتوي على السلم ليس الصورة المتحركة المرعبة  و ان تتركيه يلعب مع اطفال من عمره وتسمى هذه الحالة بالحالة الجماعية
من سن 6 الى 8 هنا يصبح يفهم جيداو يفكر و يستعمل حيل  حاولي ان تفي بوعدك له و ان تعلمه شئ فشئ الذهاب بمفرده او مع اصدقائه للمدرسة و اترك الصغير يختار اصداقه بنفسه ولاتنصحه بان لايهذب مع فولان وان لا يتحدث مع فولان الا اذا كنت متأكد من سوء سلوك ذلك الشخص و يجب ان  تتأكد بان طفلك له اصدقاء ليكون مندمج في المجتمع  و تسمى هذه الحالة بالحالة الاجتماعية
ويجب عليك ايضا ان تمدح طفلك أما الغير و لاتجعله ينتقد  نفسه وعلمه السباحة واجعل له ركنا في المنزل لأعماله و اكتب اسمه على انجزاته و قل له شكرا,لو سمحت وعامله كطفل واجعله يعيش صفولته و ساعده على تنمية مواهبه وأجب عن جميع اسئلته مهما كانت و و ان امكن اجعله ضيف الشرف في احدى المناسبات وللمعلومة فان جملة "يمكنك القيام بها" هي جملة سحرية و تشجيعية لطفل
كانت هذه بعض الناصح ليكسب طفلك الثقة في النفس و الحالة الطبعية التي يمر بها  الانسان  لاكن ليس هذا فقط فيوجد العديد من النصائح الاخرى و هذه قلة منها .

لنا موعد في موضوع قادم باذن الله عز وجل اتمنى ان يعجبكم الموضوع و يوفيدكم .

لاتنسى وضع اعجاب للموضوع ونشره و شكرا