السلام عليكم
مرحبا بكم في موضوع جديد على مدونة المرام في هذه التدوينة سوف نتحدث عن رياضة المشي و فوائدها.
لرياضة المشي فوائد عديدة منها حرق السعرات الحرارية لتخفيف الوزن اذ يتمكن الانسان الذي يمشي لمدة ساعة ببطئ من التخلص من 100 سعرة حرارية و الذي يمشي بسرعة يتخلص من حولي200 سعرة حرارية و ايضا يساعد المشي على ازالة الدهون السامة المتراكمة في الكرش و تساهم هذه رياضة في الحد من أمراض السكري و القلب و ينشط المشي الدورة الدموية و تقليل الكولسترول والضغط الدم المرتفع كما يخفف من توتر الاعصاب و القلق و يقوي العظام و المفاصل و يفيد الرئتين و يقوي عملية التنفس لكن لتفيدك رياضة المشي يجب عليك أن توفر عدة شروط منها ان تستعمل ملابس خاصة لرياضة و يفضل ان تكون المعدة فارغة أثناء عملية المشي و أن تمارس رياضة المشي دون توقف لمدة 15دق الا عند الضرورة كعدم القدرة على المواصلة و الاحساس بتعب شديد ويجب ان تتم هي الرياضة بصورة منتضمة مع زيادة المدة تدرجيا و من المستحسن المشي في طريق يحوي مرتفعات بسيطة مما يزيد الجهد المبذول و سرعة ضربات القلب و هذا ما يؤدي الى الاستفادة أكثر .
اتمنى ان يوفيدكم الموضوع .
نلتقي في تدوينة جديدة باذن الله عز وجل.
لاتنسى وضع اعجاب للموضوع ونشره و شكرا .
مرحبا بكم في موضوع جديد على مدونة المرام في هذه التدوينة سوف نتحدث عن رياضة المشي و فوائدها.
لرياضة المشي فوائد عديدة منها حرق السعرات الحرارية لتخفيف الوزن اذ يتمكن الانسان الذي يمشي لمدة ساعة ببطئ من التخلص من 100 سعرة حرارية و الذي يمشي بسرعة يتخلص من حولي200 سعرة حرارية و ايضا يساعد المشي على ازالة الدهون السامة المتراكمة في الكرش و تساهم هذه رياضة في الحد من أمراض السكري و القلب و ينشط المشي الدورة الدموية و تقليل الكولسترول والضغط الدم المرتفع كما يخفف من توتر الاعصاب و القلق و يقوي العظام و المفاصل و يفيد الرئتين و يقوي عملية التنفس لكن لتفيدك رياضة المشي يجب عليك أن توفر عدة شروط منها ان تستعمل ملابس خاصة لرياضة و يفضل ان تكون المعدة فارغة أثناء عملية المشي و أن تمارس رياضة المشي دون توقف لمدة 15دق الا عند الضرورة كعدم القدرة على المواصلة و الاحساس بتعب شديد ويجب ان تتم هي الرياضة بصورة منتضمة مع زيادة المدة تدرجيا و من المستحسن المشي في طريق يحوي مرتفعات بسيطة مما يزيد الجهد المبذول و سرعة ضربات القلب و هذا ما يؤدي الى الاستفادة أكثر .
اتمنى ان يوفيدكم الموضوع .
نلتقي في تدوينة جديدة باذن الله عز وجل.
لاتنسى وضع اعجاب للموضوع ونشره و شكرا .
0 التعليقات